El problema del Estrés ocurre porque vivimos en un estado de lucha o huida inconsciente e interminable.
Ante una respuesta de lucha o huida el Sistema Nervioso Autónomo (SNA) bloquea las funciones de digestión y recuperación. Libera adrenalina a los músculos que los tensa preparándolos para la acción.
Si la «acción» no ocurre la tensión baja en intensidad pero se mantiene. Y esto produce que la activación reiterada del estado de «alarma» que genera estrés crónico.
Entonces, ¿qué hacer?
Mientras que el Sistema Nervioso Simpático (SNS), el de que nos prepara para la acción es de activación rápida. El Sistema Nervioso Parasimpático (SNP), de la digestión, descanso y recuperación se debe activar.
TIPS ANTI – ESTRÉS
- Practicar diariamente 5 minutos de Respiración Profunda.
- Hacer solo una cosa a la vez. Evita el multitasking.
- Sé proactivo, en lugar de reactivo.
- No personalices.
- Enfócate en la solución, no en el problema.
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