¿Qué es el Estrés?

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El Estrés es cualquier evento que provoca que el organismo se tenga que ajustar en respuesta.

El Estrés es una parte normal de la vida.

El organismo está «diseñado» para experimentar el estrés,

se pueden distinguir dos tipos, el Eustrés y el Distrés.

  • El Eustrés es el que nos mantiene listos y alertas para evitar el peligro y ponernos en acción. Es el que nos predispone a estudiar para el examen, también es el que nos focaliza a la hora de pedir un aumento, etc.
  • El Distrés es el estrés que se sufre cuando una persona se enfrenta a continuos desafíos sin alivio ni relajación entre ellos. Como resultado la persona se sobrecarga físicamente y aumenta la tensión a nivel mental y emocional.

La mejor forma de gestionar el estrés es practicar estrategias saludables de afrontamiento:

  1. Meditación

    5 minutos sentado a solas en silencio es un buen inicio.

  2. Respiración Profunda

    Empieza «expulsando» todo el CO2 que tienes acumulado y deja que el oxigeno entre suavemente, sin forzar nada.

  3. Aikido

    Es más que ejercicio físico. La práctica ayuda a mantener tu mente libre de problemas y te devuelve el control y bienestar personal.

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